DHA EPAのサプリを徹底比較してみました

脂肪蓄積の抑制したり、血中脂肪を低下させたり、血液をサラサラにしたりする成分のDHAEPAを含むサプリは、魚が嫌いな人やお年寄りなど、幅広い世代に人気の商品だ。

世の中にDHA・EPAサプリは、たくさん存在している。
どれを選べばいいのか、難しい部分もあるだろう。

サプリを選ぶ基準として、飲みやすさ、1日の目安量、成分の含有量、値段など色々ある。
ジョーが市販されているサプリをまとめてみたので、良かったら参考にして欲しい。

>>目次
ジョーがオススメするDHA・EPAサプリ3選
DHA・EPAって?
飲みやすさでオススメのDHA・EPAサプリ
飲む量でオススメのDHA・EPAサプリ
価格でオススメのDHA・EPAサプリ
含有量が多さでオススメのDHA・EPAサプリ
持ち運びが便利なオススメのDHA・EPAサプリ
DHA・EPAサプリ同士を細かく比較

ジョーがオススメするDHA・EPAサプリ3選

とりあえずサプリを買いたいと思っている人に、まず、ジョーがオススメするDHA・EPAのサプリ3選を紹介する。

DHA・EPAやサプリについて詳しく知りたい人は、飛ばしてもらってかまわない。

きなり | DHA・EPAサプリの中で最も飲みやすい

  • 価格:定期初回 1,833円 以降3,790円(30日分)
  • 1日あたりのコスト: 126.33円
  • 用量:1日4粒(1粒13mm)
  • 香り : オレンジ


きなりの最大の特徴は、その飲みやすさ。飲む量が少ない上に、オレンジの香りで魚の臭いが全くしない。DHA・EPAの配合量が多い上に、酸化しにくいクリルオイルを使っているので、かなりオススメだ。

大正DHA・EPA | 製薬会社が作った安心感が嬉しい

  • 価格:単品購入4,320円 
    定期購入初回1,000円 2回目以降3,888円(30日分)
  • 1日あたりのコスト:129.6円
  • 用量:1日5粒(1粒13mm)
  • 香り : 無臭


大正DHA・EPAは、製薬会社が作っている安心感が最大のウリだ。独自の製剤技術で、体内で溶けやすいソフトカプセルを使っている。5粒が個包装にされており、瓶や1袋にサプリが入っているものに比べると酸化しづらいようにもなっている。DHA・EPAを効率よく吸収できるのでオススメだ。

フィッシュオイルパール | 1日あたりのコストが破格

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  • 価格:1,134円(税別)(45日分)
  • 1日あたりのコスト:25.2円
  • 用量:1日4粒(1粒9mm)
  • 香り : 無臭


フィッシュオイルパールは1日のコストが25.2円と圧倒的な安さになっている。ただし、飲みこみにくい・成分量が多くないという点が難点だ。

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そもそもDHAとEPAって何?

DHAとEPAを摂らないといけないのは知ってるけど、実はどんなものなのかよくわからなくて困っていないだろうか。
ここでは、DHAとEPAの基礎知識について書きたいと思う。

DHAとEPAについて、理解したうえで、サプリを使って欲しいのだ。

DHAとEPAは、効果が国に認められている成分だ!

DHA・EPAは必須脂肪酸の中のオメガ3脂肪酸の一種。
人間が生命活動をしていくために、無くてはならない栄養素だ。

ただ、DHA・EPAは、体内で作ることができない
そのため、体外からの摂取が必要になるのだ。

消費者庁の調査では、心血管疾患リスク低減、血中中性脂肪低下作用、関節リウマチ症状緩和という項目において、最高評価であるAランクの評価をDHA・EPAは得ている。

DHA・EPAのサプリが、機能性表示食品として、血中中性脂肪を低下させる機能を報告しているものもある。

つまり、脂肪蓄積の抑制、血中脂肪を低下させる作用がある事が、国によって認められているという事なのだ。

オメガ3脂肪酸って?

オメガ3脂肪酸はn-3系不飽和脂肪酸とも呼ばれ、DHA・EPA・α-リノレン酸の総称になる。

オメガ3脂肪酸は、血小板が固まるを抑えたり、血行をよくする働きがある。
また、コレステロール値や血圧、血中中性脂肪を下げる働きがあると言われているのだ。

心血管の死亡率や心臓疾患による死亡率を低下させたという試験結果もある。

オメガ3脂肪酸について詳しく知りたい人は、次の記事を読んで欲しい。

DHA・EPAはどうやって摂取することができるの?

上でも書いたように、DHAとEPAは、体内で作ることができないため、食品などから摂取する必要がある。

青魚には、DHAとEPAが多く含まれている。

1日の摂取目安量は1000mgだ。
マグロの部位にもよるが、赤身であれば約5~10人前ほど食べなければならない。

また、問題となるのが、DHAとEPAは、非常に酸化しやすい物質ということだ。
酸化してしまうと、正常の機能を、果たさなくなってしまうのだ。

だから魚は、焼いて食べるよりも、生で食べる方がDHAとEPAを効率的に摂取できる。
ただ、毎日お刺身・・・というのは、飽きるだろうし、ちょっとお高いご飯になってしまう。

しかも魚嫌いな人にとっては、生なんてもってのほかだ。

そこでオススメなのが、サプリで摂取する方法。
サプリは、DHAとEPAの酸化を防いでくれているため、より効率的に摂取できるのだ。

魚が苦手な人も多くいると思う。
そんな人にも、DHA、EPAのサプリはおすすめだ。

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DHAは、中性脂肪を減少する働きがある?

DHAは、ドコサヘキサエン酸という必須脂肪酸の一種の略称。
必須脂肪酸の中でも、DHAは、オメガ3脂肪酸(n-3系不飽和脂肪酸)という種類になる。

細胞膜の柔軟性や血液の流動性に関わっている。
血液中の中性脂肪を減少する働きあると考えられているようだ。

また、DHAは脳神経伝達に重要な関りがあり、脳の老化防止にも作用するのでは?と研究され始めたようだ。

DHAは、マグロ、イワシ、サバなどの魚に多く含まれている。

DHAを含む魚油を1日に3g以上とると血液が固まりにくくなり、出血しやすくなるので、怪我などには注意が必要だ。

ジョーオススメのDHAサプリ3選

きなり | DHA450mg配合で酸化防止もきっちり

  • 価格:定期初回 1,833円 以降3,790円(30日分)
  • 1日あたりのコスト: 126.33円
  • 用量:1日4粒(1粒13mm)
  • 含有量 : DHA450mg


きなりは、DHAが450mg配合されている。配合量がすごい多いというわけではないが、酸化しにくい魚油を使っているので、DHA・EPAの力を減らすことなく吸収できる。

DHA1000
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  • 価格:120粒 2,580円(amazon)
    ※希望小売価格 5,700円
  • 1日あたりのコスト:129円
  • 用量:1日6粒(13mm)
  • 含有量 : DHA1000mg


名前通りのDHAが1000mgで正直すごい!。だが、飲む量が多く、20日分しか入っていないのに高い。酸化防止は特にしていないようなので、1000mgの力を発揮できるかは分からない。

オリヒロのDHA・EPA
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  • 価格:2,758円(2017/2/28時点でのAmazonの価格)
  • 1日あたりのコスト: 91.9円
  • 用量:1日6粒(1粒13mm)
  • 含有量 : DHA780mg


DHAが780mg入っている。飲みやすく、1日6粒も苦にならないが、酸化防止は特にしていないようなので、力を発揮しきれるのかは分からない。

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EPAは、医療用医薬品としても利用される成分

EPAは、エイコサペンタエン酸という必須脂肪酸の一種の略称。
EPAも、DHAと同じく、オメガ3脂肪酸という種類だ。

こちらも、細胞膜の柔軟性や血液の流動性に関わっている。
ただ、EPAは血栓を防止する成分を含んでいるから、血栓症や生活習慣病(高血圧)の予防や改善に効果があるとされているようだ。

医療用医薬品として、EPAを薬剤にしたものを処方されることもある。

EPAは、サバ、ウナギ、イワシ、アユなどの魚に多く含まれている。

EPAを含む魚油を1日に3g以上とると血液が固まりにくくなり、出血しやすくなるので、怪我などには注意が必要だ。

ジョーオススメのEPAサプリ3選

大正DHA・EPA | EPA200mg配合でDHAもたっぷり

  • 価格:単品購入4,320円 
    定期購入初回1,000円 2回目以降3,888円(30日分)
  • 1日あたりのコスト:129.6円
  • 用量:1日5粒(1粒13mm)
  • 含有量 : EPA200mg


大正DHA・EPAは、DHA400mg,EPA200mg配合されている。さらに、個包装なので酸化防止もバッチリだ。初回1,000円というのも魅力的。

ディアナチュラゴールド EPA&DHA
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  • 価格:180粒入り(30日分)2,200円(税別)
  • 1日あたりのコスト:73.33円
  • 用量:1日6粒(13mm)
  • 含有量 : EPA600mg


EPAが600mgも入っている。酸化防止は特にしていないようで、しかも袋なので、閉め忘れたら残念なことになる。

オメガEPA&DHA
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  • 価格:150粒/3,758円(2016/09/30時点の価格)
  • 1日あたりのコスト:125.5円
  • 用量:1日6粒(13mm)
  • 含有量 : EPA600mg

こちらも同じくEPAが600mg入っている。ただ、酸化防止は特にしていないようなので、力を発揮できるかどうかわからない。

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DHA・EPAサプリを色々な項目でオススメ!

ジョーは、通販やドラッグストアなどで買えるDHAとEPAを含むサプリメントを、片っ端から飲んでみた

その中で、色々なことがわかったので、様々な角度からオススメをしてみた。
DHA・EPAのサプリといっても、それぞれ特徴があるので、よく調べてから購入して欲しいのだ。

飲みやすさでオススメのDHA・EPAサプリ

商品によって、粒の大きさにも違いがある。
その他にも、飲んでみると、カプセルの材料などによって、違いがあった。
その中から飲みやすかったものを選んでみたので参考にして欲しい。

きなり(さくらフォレスト)

  • 値段:30日分/定期初回 1,833円 以降3,790円
  • 1日あたり:126.33円
  • 用量:1日4粒(1粒13mm)

喉にはり付くことがない。
魚の臭くなく、むしろ、ほんのりオレンジの味がするので、とても飲みやすい。

オリヒロのDHA・EPA

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  • 値段:2,758円(2017/2/28時点でのAmazonの価格)
  • 1日あたり: 91.9円
  • 用量:1日6粒(1粒13mm)

ゼラチンのおかげなのか、非常に喉を通りやすい錠剤になっている。
臭みやベタつきもなく、飲みやすい。

小林製薬のEPA

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  • 値段:150粒 1,296円
  • 1日あたり:43.2円
  • 用量:1日5粒(1粒12mm)

油の味はしないのに、油みたいにヌルヌルしていてスルッと飲める。

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DHA・EPAサプリを飲む量の少なさのオススメ

1日に何粒も飲むことは、それなりに大変なこと。
市販されているDHA・EPAサプリを片っ端から調べてみると、1日6粒を目安にしている商品が多かった。

そこで、1日の目安が6粒未満のものを集めてみた。

ネイチャーメイド スーパーフィッシュオイル(大塚製薬)

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  • 値段:90粒/1,138円(2017年2月28日時点のAmazon価格)
  • 1日あたり:37.9円
  • 用量:1日1粒(1粒25mm)

1日1粒でいいのはとっても嬉しいポイント。
問題としてはその1つのカプセルが大きすぎるので、飲み込めない人もいるかもしれない・・・・。
ジョーは喉に詰まりそうだったから、断念した。

小林製薬のナットウキナーゼEX(小林製薬)

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  • 値段:60粒 2,700円
  • 1日あたり:90円
  • 用量:1日2粒(1粒12mm)

2粒で良いというのが嬉しい。
ただ、人によっては、直径12mmというサイズが少し大きく感じるかも。
飲む量は少ないが、成分も少ないところは我慢ポイント。

きなり(さくらフォレスト)

  • 値段:30日分/定期初回 1,833円 以降3,790円
  • 1日あたり:126.33円
  • 用量:1日4粒(1粒13mm)

1日4粒が目安で、DHA・EPAのサプリの中では比較的少ない数だ。
粒は小さいので飲み込みやすい。

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価格でオススメのDHA・EPAサプリ

DHA・EPAサプリの値段は、とても幅が広い。
まずは試しに、お安い商品から買ってみることもオススメ。
※値段は、記事を書いた時点でのもの。

ネイチャーメイド フィッシュオイルパール

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  • 値段:45日分/1,134円(税別)
  • 1日あたり:25.2円
  • 用量:1日4粒(1粒9mm)

1日あたりの価格が25円と、ぶっちぎりで安い。
錠剤も小ぶりで飲みやすく、サプリ初心者の方にオススメだ。

大正DHA・EPA(大正製薬)※初回購入

  • 値段:30日分/単品購入4,320円 
    定期購入初回1,000円 2回目以降3,888円
  • 1日あたり:129.6円(初回購入時は33.3円)
  • 用量:1日5粒(1粒13mm)

初回購入が1000円というのが大きな魅力。
また、いつでも解約できるので、初回購入だけ試してみるということが可能。

詳しくは下の記事に書いたのだが、送料無料サービスや特別割引など、購入時に様々なサービスが付いてくるのもランキング入りの理由だ。

ディアナチュラのEPA×DHA・ナットウキナーゼ

  • 値段:80粒/850円(税別)
  • 1日あたり:42.5円
  • 用量:1日4粒

EPA・DHAに加え、最近話題になっている「ナットウキナーゼ」も含んでいるサプリ。
1日あたりのコストも、他のサプリと比べると安くなっている。

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配合量でオススメのDHA・EPAサプリ

DHA・EPAサプリの含有量も幅がありすぎるので、平均は分からなかった。

含有量が高くても、酸化してしまうと効果が発揮されないので、注意。

オリヒロのDHA・EPA

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  • 値段:2,758円(2017/2/28時点でのAmazonの価格)
  • 1日あたり:91.9円
  • 用量:1日6粒(1粒13mm)

DHAの含有量は780mg、EPAは80mg
瓶なので、酸化の進みは早そう。

さかな暮らし

  • 値段:2,800円
  • 1日あたり:93円
  • 用量:1日6粒(1粒15mm)

さかな暮らしの含有量は、DHA600mgEPA260mg
酸化しずらいように、クリルオイルを使っているようだ。

大正DHA・EPA(大正製薬)

  • 値段:30日分/単品購入4,320円 
    定期購入初回1,000円 2回目以降3,888円
  • 1日あたり:129.6円
  • 用量:1日5粒(1粒13mm)

DHAの含有量は400mg、EPA200mg
個包装になっているので、酸化防止対策もバッチリ。

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持ち運びやすさでおススメのDHA・EPAサプリ

サプリは飲み続けることが一番大切。
しかし、お昼時って、外出していることが多いもの。

そこで、サプリの持ち運びにも着眼してみた。
正直、30日分だと180粒入っているものが多く、かさばるものが多かった。

大正DHA・EPA(大正製薬)

  • 値段:30日分/単品購入4,320円 
    定期購入初回1,000円 2回目以降3,888円円
  • 1日あたり:129.6円
  • 用量:1日5粒(1粒13mm)

大正製薬のDHA・EPAの良いところは「1日分が小分けに袋に入れられている」ところ。
お弁当の袋などに入れておけるので、1日分を簡単に持ち歩けるのだ。

ディアナチュラゴールド DHA・EPA

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  • 値段:80粒/850円(税別)
  • 1日あたり:42.5円
  • 用量:1日4粒

比較的容器が小さく、軽いためランクイン。
80粒なので、他のサプリよりも小ぶりになっている。

きなり(さくらフォレスト)

  • 値段:30日分/定期初回 1,833円 以降3,790円
  • 1日あたり:126.33円
  • 用量:1日4粒(1粒13mm)

1月分で持ち運びしやすいのは「きなり」。
2位と同様、比較的パックが小さいのが特徴だ。

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その他のDHA・EPAサプリ

以下のサプリは、オススメには入らなかったけど、良い素材をもっているサプリだ。

  • 小林製薬のEPA DHA α-リノレン酸

  • 値段:30日分2,700円
  • 1日あたり:90円
  • 用量:1日6粒(1粒13mm)

値段が安い!というわけでもなく、粒の量が少なかったリ、飲みやすかったリするわけでもない。
成分量も多いというわけではないので、本当に一般的なDHA・EPAサプリだ。
全ての平均したものを選びたい人にとっては、いいサプリかもしれない。

同じ会社のDHAとEPAと別々になっているサプリを比較してみた

DHAとEPAがお互いに同じ成分が入っているので、どういう風に違うのか検証してみた。

DHCのDHA・EPAサプリを比較

DHCはたくさんのサプリを扱っているメーカーで、ドラッグストアにも必ず置いてあると言っていいほど有名だ。
もちろん、DHAとEPAそれぞれサプリが販売されている。

ジョーが両方を購入してみて、差がなさすぎてビックリだ。
どちらを購入するかは、完全に好み。

ディアナチュラのDHA・EPAサプリを比較

ディアナチュラもたくさんのサプリを扱っているメーカーで、ドラッグストアにディアナチュラのコーナーがあるお店もあるぞ。

両方を比べた時に、一番はっきり分かったのは見た目の差だ。
完全に色が違った。

この2つのサプリの中だとナットウキナーゼも含まれている、EPAの方がオススメ。

ジョーがオススメするDHA・EPAサプリのきなりを比較してみた

きなりとさかな暮らしを比較

同じクリルオイルを使っているDHA・EPAサプリだ。
ジョーイチオシのきなりは、含有量では負けているが、飲む量や飲みやすさという点では勝っている。
何を大事にしたいかで、決めると良いだろう。


きなりとスーパーフィッシュオイル

スーパーフィッシュオイルは飲めなかったので、ジョーにとっては選択肢の中に入らないのだ。
しかし、世間では、スーパーフィッシュオイルは人気。
なので、ジョーがおススメするきなりと比較をしてみたが、圧倒的にきなりがオススメだった(笑

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DHA・EPAをとりたい魚嫌いの人にもオススメ、きなり

これまで、DHA・EPAのことについて調べ、色々なDHA・EPAサプリを飲んで、比較をしてきた。
長い長い戦いの間に、出た結論は、きなりが1番ということだ。

値段や成分量など、大手会社のサプリより、きなりが負けている部分も確かにあるだろう。

しかし、きなりは、DHA・EPAサプリの中でも、魚嫌いの人でも飲めるように、オレンジで魚の生臭さを消している。
さらに、酸化しずらいようにクリルオイルを使うなどの配慮もあり、お客様サポートも手厚い。

色々な面で、我々に寄り添ってくれているように感じるのだ。

重視するところは、人によって違うとは思うが、ジョーはきなりから感じた心意気を買いたいと思ったのだ。

きなりを試したことがない人は、ぜひとも一度味わってみて欲しい。

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