ぽっこりお腹のお父さん。

食べ物をよく噛まずに、飲み込んではいませんか?
もう食べられないよーって言えそうなほど、ご飯を食べてはいませんか?

その食べ方が、内臓脂肪を増やし、ぽっこりお腹にしている原因かもしれませんよ。

食べすぎは厳禁!腹八分目を目指すべし!

お腹いっぱいになるのは、幸せですよね。
わたしも、ついつい、お腹がはちきれんばかりの限界まで食べてしまうことがあります。

ですが、エネルギーの摂取しすぎによる肥満をなくすためには、満腹な状態はダメなんだそうです。

人間の胃袋の平均的な大きさは、1.3~1.4ℓほどだと言われています。
ですが、過食し続けている間に、胃がどんどん大きくなってしまい、平均的な大きさを簡単に超えていきます。

たくさん食べても、満腹感が得られないので、さらにたくさん食べ、胃が膨らんで、また食べを繰り返す。

そうすると、摂取エネルギーが増える増える。
そして、内臓脂肪もがっつり増える。
お腹もぽっこりどころか、ぼってりしてくるかもしれません。

どんどん、負のスパイラルにハマっていきます。

もう少したべたいなと思った腹八分目のところで我慢するのが、内臓脂肪をため込まないためには重要なようですね。

よく噛むことが内臓脂肪を燃焼させる

大食い、どか食いをする人は、食事をかきこんでいることが多いと言われています。
満腹中枢が働く前に、食べ物をドンドン胃に入れてしまうので、食べ過ぎてしまっている状態になっています。

食べ物をよく噛むと、脳内でヒスタミンが分泌され、満腹中枢を刺激します。
ヒスタミンが分泌されると、食べ過ぎを防止できるのです。

また、ヒスタミンには、交感神経を活発に働かせ、内臓脂肪を燃焼する働きもあります。

噛めば噛むほど分泌量が増えて、食欲が抑えられ、内臓脂肪が燃焼されます。

なるべく時間をかけて、ゆっくり食べることも重要です。

満腹になるまで満足できない人は、よく噛むことを心がけると良いかもしれませんね。