ぽっこりお腹がなかなか治らず、困ってはいませんか。
腹筋をしても改善しない、と悩んではいませんか。

実はその腹筋、鍛えている筋肉が違うかもしれませよ。

ここでは、ぽっこりお腹を治す役割を果たす腹筋について、わかりやすく紹介しています。

ぽっこりお腹の原因は?

まず、ぽっこりお腹になっている原因には、大まかに4つほど考えられます。

  • 腹筋が弱い
  • 内臓が下がっている
  • 生活の乱れ
  • 病気の兆候

病気の場合は、早急な対応が必要なため、チェックしてみてくださいね。

この記事では、腹筋が弱いことと、内臓が下がっている人への改善方法を紹介します。

お腹には3つの筋肉がある

筋肉を鍛える前に、お腹にある筋肉についての、知識を得る必要があります。
お腹には、腹直筋、腹横筋、腹斜筋の3つの腹筋があります。

腹直筋とは、1番表面にあり、シックスパックはこの腹直筋です。
一般的な仰向けから上半身を起こす腹筋では腹直筋が鍛えられます。

しかし、腹直筋は、身体を支えるということに関しては、あまり使われていません。
引き締まった身体を作るのであれば、腹直筋だけを鍛えていても、あまり効果はありません

腹筋をしているのに、ぽっこりお腹が治らないという人は、このパターンではないでしょうか。

お腹のくびれやウエストを絞るためには、腹斜筋と腹横筋も鍛えなければいけません。
また、腹斜筋を鍛えることによって、内臓を正しい位置で支え、血流も良くなるという効果もあるようです。

筋トレをしたくない人には

筋トレはきつくてやりたくない、続かない、という人も多くいるでしょう。

実は、わざわざ筋トレをしなくても筋肉に刺激を与え、ぽっこりお腹を改善する方法があるのです。

それは、毎日の生活の中で、呼吸をゆったりと大きくすることです。

呼吸をする際、私たちは腹筋を使ってしています。
大きく呼吸をすることで、腹筋をしっかりと使うことができるのです。